年輕人比老人更容易感到孤獨！
今天得到的主題有：
＃一、孤獨比肥胖更影響健康！
＃二、睡得太少會變胖？
＃三、未來醫療的發展方向
@吃乾貨Review＠
有一項研究發現，18-34 歲的人可能比 55 歲以上的老年人更容易感到孤獨。所以「孤獨少年」比「孤獨老人」多，而孤獨的早亡機率比有社交的人高出 50%，所以要多關心一下身邊容易感到孤獨的朋友。
一、孤獨比肥胖更影響健康！
肥胖對健康會有不好的影響，但美國學者分析了眾多研究後發現，孤獨對健康的負面影響可能比肥胖更嚴重！美國學者分析了 216 項研究，這些研究總共涉及 400 萬人，研究的主題是脫離社會以及孤獨感對健康的影響。結果表明，和那些社交狀況良好的人相比，孤獨者早亡的可能性增加了 50%；相比之下，因肥胖導致人們在 70 歲之前死亡的概率為 30%。
所以在退休這件事，人們不僅要做好經濟方面的準備，更要做好社交層面的準備，因為對於很多人來說，他們都是從工作中獲取陪伴的。所以在離開職場前就要規劃好自己未來的社交生活，千萬別讓自己孤獨也幫朋友趕走孤獨。
二、睡得太少會變胖？
英國利茲大學研究發現，糟糕的睡眠狀況可能會引發體重增加！這項研究總共有 1,615 名成年人參加，研究人員記錄了他們每天的睡眠和飲食情況。結果發現，每晚睡六個小時的人比睡九小時的人腰圍多出 3 釐米。同時，睡眠時間過短也會造成高密度脂蛋白膽固醇減少，這種類型的膽固醇能夠移除身體脂肪，有利於預防心臟病之類的疾病。
這次研究發現，游離的甲狀腺素和睡眠不足有緊密的聯繫，睡眠不足能夠導致游離甲狀腺水平降低。而甲狀腺在代謝過程中發揮了很大的作用，所以研究人員推斷，長期缺乏睡眠導致甲狀腺功能低下，從而引發了肥胖。
在「高年級實習生」這部電影中，女主角安海瑟薇的媽媽告訴她：每天睡眠少於七小時的女人，會比睡眠超過七小時的女人，體重多飆高 38%！
在網路上搜尋睡得少會胖也能找到很多資料，甚至有精準的總結數字：每天只睡 5.5 小時一年胖 5.7 公斤！
其實我們都知道影響體重的因素很多，絕對不是單一睡眠多少就能決定，底下就是知識速食過去幾篇分享過關於瘦身減肥的心得。
＃《週末補眠可以幫助減重，但沒搞好會有反效果！》：睡七小時才是剛剛好的睡眠時間。
＃《運動不能減肥？肥胖的問題是出在貪吃而不是懶惰！》：運動是輔助，重要的是飲食控制。
＃《減肥不吃主食是否安全有效？》：主食仍然要按照正常量去吃，但要選擇那些消化慢、高膳食纖維的主食，比如燕麥、蕎麥、黑米、紅小豆、芸豆、乾豌豆...等各種雜糧，再配合大量的蔬菜和少量的魚肉蛋奶。
＃《破壞嗅覺能控制體重！》：這就比較科幻，而且用這個破壞身體機能的方法也不妥當，就像縮胃手術和截腸手術都不好！
離開職場一年的這段期間，很多人都說我瘦了，不過除了中午不再吃員工餐之外，我的飲食也沒其他的改變，倒是睡眠充足了許多，幾乎都有睡滿八小時，這或許也是讓我變瘦佔比較大的因素之一。
但比起睡眠影響體重的這一點上，更應該在意的是睡眠影響生命才是最重要的事，所以睡七小時是最健康的選擇。
三、未來醫療的發展方向
台灣上一代的人諱疾忌醫很怕到醫院檢查，老是說原本沒病的做個檢查結果全身都長出病來了...因此而錯過及早治療的時機。而現在的人雖然比較重視健康也不排斥到醫院去檢查，但是總是以工作忙碌為藉口一再拖延健康檢查，也沒比上一代好到哪裡去。所以為了如果能透過穿戴式設備、智慧座椅和智慧床墊隨時收集及監控身體數據，這對之後生病的診斷就有很大的幫助。
如果這些時時刻刻收集的身體數據，能夠及時整合人工智慧進行分析，這樣發展出個人化的醫療服務的可行性也很高，小惡魔相信這樣的時代已經離我們不遠了！
轉載自：藍色小惡魔 - 魔窟《每天得到》
原子邦妮 Astro Bunny：現在你好嗎 How You Doing
AI無可取代，反思自身系統是人類最高級的能力！
今天得到的主題有：
＃一、哲學家眼中的人工智慧未來
＃二、李開復的時間管理法
＃三、從微信朋友圈看馬化騰的心力
@吃乾貨Review＠
在《人類大命運》裡，要麻你成為掌握人工智慧演算法的神人，不然就是無用之人！不過我覺得政客這個物種仍然會存在，而且人工智慧未必搞得過頂尖政客...這邊順便推薦一部電影：攻敵必救。
一、哲學家眼中的人工智慧未來
愛因斯坦說：有一個現象的明顯程度已經讓我毛骨悚然，這便是我們的人性已經遠遠落後我們的科學技術了。（It has become appallingly obvious that our technology has exceeded our humanity.）
以現在人工智慧技術要發展通用的人工智慧是很困難的，但也不敢說在我們有生之年未必看得到，但想發展出由人工智慧完全自主的超級智能，恐怕是小惡魔有生之年就未必看得到了。
但我相信今天得到說的三種人工智慧發展結果：神人＋ 無用之人、利用人工智慧互相爭霸的帝國、人工智慧為所有人服務，都會同時存在。另外，我也不擔心人工智慧會被部分的大公司壟斷，現在這個科技爆炸的時代，最厲害的技術並不一定只存在於大公司，自古以來高手向來都藏於民間！
最後，回應我的乾貨Revie，不管時代變化得再怎麼劇烈和不一樣，政客這種物種永遠會存在，而且人工智慧再怎麼聰明，在政客的狡詐面前都只能俯首稱臣，廠廠！
【攻敵必救】5分鐘超長版中文電影預告
攻敵必救：出自於孫子兵法，意即「攻打敵人的後顧之憂，前線的危險就能夠解除」。回應潔西卡崔絲坦（Jessica Chastain）飾演的女主角 Sloane 說的這段話「遊說的重點就是洞察先機，預測對手招數，然後設計對策，贏家永遠比對手快一步，當對方一揭底牌，就亮出王牌，要確定能乘其不備，而且對方無法反擊。」
二、李開復的時間管理法
時間管理是手段，效率和效果才是目的。時間管理就是那幾個核心的方法，而這些方法已經乾到可以通用在很多事情上，所以淺顯易懂也不難執行，一切就是看個人是否有毅力和決心了。
第一個建議、先搞清楚自己的時間是如何花掉的：凡事的開始就是先分析和整理狀況，並且定期檢視和更新以及做好策略的調整。今天說的以三十分鐘為單位統計一星期的時間分配，也可以改成分為平日和假日並以小時為單位，甚至改為記錄一整個月的時間運用。
第二個建議、學會利用碎片時間和本來被忽略的時間：因為小惡魔用電腦和手機的時間太多了，所以在捷運上如果窗外有風景的話，我會選擇抬頭把視線放到窗外，即使只有陽台和馬路也比低頭繼續操累眼睛好。如果在地下道內行駛，我就會使用手機內的幾個坐車用 App 來進行知識獲取，比方說得到App和 Flipboard，關於手機上學習的 App 在「我是如何學習的？」裡有我有提過。另外，補充這篇知識速食的文章《知識速食五個關鍵，教你我們這一代學習的方法！》。
第三個建議、每天早上把一天該做的事情排好優先次序，並且要求自己把這一天最重要的三件事做完：這時候我就又要大推番茄工作法了，關於番茄工作法可以參考這篇文章「如何打敗分心？」，有些番茄工作法的 App 可以建立任務，所以搭配這段得到的建議，你可以把每天最重要的三件事情設定成番茄工作法中的任務，利用番茄工作法的時間分配來輕鬆並專注地完成工作。我和小豆豆整個暑假都是這樣過的，現在小豆豆上學去了我平常工作也會啟用番茄鐘來做工作處理，感覺身體腰痠背痛的狀況減少了許多，因為休息時間我是選擇離開電腦起來走動，而大休息的時候我會去泡咖啡或清洗用具之類的事情。
第四個建議、運用二八原則，分清自己的高效時間和低效時間，然後分配自己要做的事：八十二十原則我就不想多說了，這話題一開又講不完，而且大部分可能都聽過了。總之，一個人一天最精華的就是三個小時，不論你是幫人工作的還是自己創業，務必做好這點自我管理，每天確認自己有全力以赴地付出至少三小時，這樣你的生產力已經在水準之上。所以與其想這談爛的二八原則怎麼運用，我建議精準找出你最精華的三小時！
三、從微信朋友圈看馬化騰的心力
關於作者對馬化騰的這些觀看是不是事後諸葛，還是要營造蔣公看著魚兒逆流河上的傳說，這都不重要，重要的是文章所提出來的觀念都是值得學習和反思的。
這篇文章讓我反思的一點是在社群平台上如何真誠且敦厚地回覆訊息。向來潛水的我在這一年來試著盡可能地除了點讚之外再加個心情圖片回覆，或許接下來要再嘗試多留點字吧～
但很多人做不到，原因是心力不足。我們都知道什麼是對的，什麼是應該做的。但我們心力不足，總是多多少少、早早遲遲地妥協了。一個心力極其強悍的人，才能在許多年的日日夜夜裡堅持著，把所有的想做的、想達成的毫不疲倦地一次次地練習，一點點地精進，一步步地成長。
我能夠理解作者程苓峰的感覺，如果你已經是個大企業的老闆，你還會花時間去關注朋友們的生活瑣事嗎？甚至留言表達意見和感覺。名人通常惜字如金就怕言多必失，但如果我們平常就修養好敦厚的性格，就不必擔心自己暴衝失言啦～
轉載自：藍色小惡魔 - 魔窟《每天得到》
原子邦妮 Astro Bunny：不想就這樣結束 I don't want this to end
