今天得到的主題有：
＃一、週末補覺能幫助減肥？
＃二、祖克柏的認知升級
＃三、一位創始人的自我教育
@吃乾貨Review＠
這是發表在《睡眠》雜誌上的研究，不管假日補眠的目的是不是為了體重，假日補眠對身體休息是有幫助的，雖然是睡到自然醒，但是也不可以一次睡太久，這樣會適得其反越睡越累。正確的做法是分段睡，比方早上比平常多睡一個小時左右，整天不要再接觸咖啡因的物質，下午累了就去睡一下不要撐著搞事情！
一、週末補覺能幫助減肥？
失眠會造成肥胖的這個問題，相信的人應該是比較多的，而科學的根據是這樣的：根據美國芝加哥大學研究，熬夜、少睡四個晚上，體內肥胖細胞中對胰島素的敏銳度便會下降三成。肥胖細胞的敏銳度一下降，瘦體素的生產便會下降，使身體無法克制食欲，並且能量消耗效率變差，最後，促成脂肪越來越多。
另外，睡眠不足對身體造成不好的影響也很多，偶爾的熬夜可以透過假日補眠來還債，但是長期的熬夜就要靠改變習慣來解決，單靠假日補眠風險還是很高的。
透過我在乾貨Review講的方法補眠，假日至少可以追回 5-10 個小時的睡眠時間，切記不要一次連續睡超過九小時喔！
最後提供一個小惡魔我的小撇步，房間要用好一點的窗簾，最好能在睡覺時阻斷所有的光線，甚至如果能做到大白天也能搞得像晚上的話最好，這樣在假日補眠的時候很有幫助，會睡得很舒服！而平常日為了讓早上容易起床，窗簾的控制要能在預定的起床時間可以讓白天的光線透進來，這樣要起床才不會那麼痛苦，有了光線的照射，身體的細胞會自然降低賴床的念頭。
二、祖克柏的認知升級
看一下台灣版的新聞《Facebook 更改使命宣言：讓世界更加緊密連結（Bring the world closer together）》
接下來 Facebook、廠商和用戶之間會有什麼改變呢？
以台灣來說，最早大家殺到 Facebook 是為了遊戲，第一款讓 Facebook 在台灣爆紅的遊戲是開心農場，大家三更半夜爬起來就是為了要去偷菜。後來 Facebook 變成一個放閃的平台，現在是長輩們進來找孩子的地方。而大量的人潮引來了商機，Facebook 也因此嚐到甜頭，所以現在很多廠商為了賺錢來搞 Facebook，很多用戶為了賺錢也很熱烈地搞直播，而 Facebook 讓願意給錢的資訊佔滿用戶的螢幕！他們賺得荷包滿滿的，而我們手滑到很酸卻還是漏掉很多朋友的訊息，不知道讓多少朋友在無數個夜晚裡幹樵好友沒來按讚！
好勒～那現在阿祖說：Bring the world closer together，到底是想把我們跟什麼 together 呢？肯定是會把演算法判斷是有商業目的外部連結通通藏起來，讓你跟付最多錢的廣告資訊 together，並且偶爾給你幾個朋友的資訊，還有常常幫你亂搞的花俏回顧影片，讓你感覺 Facebook 是有在幫你維持朋友的關係來著。
錢沒賺飽，怎麼讓太陽能飛機持續在天空飛來完成全球免費網路的目標呢？
三、一位創始人的自我教育
對於「讀書是最有效率且成本最低的自我教育方式」這句話我是同意得不能再多了，在得到15min的「讀書到底有什麼用？」也有說到：書就是提高智識水平最簡單的辦法，門檻低收費少，只要願意下功夫就可以。
讀一本書就好比找一家喜歡的餐廳悠閒地吃一頓大餐一樣；來聽來看知識速食得到15min就像吃一份麥當勞一樣，吸收知識的方式可以隨著個人的方便交互運用，但別總是不學習，或者老吃同一份技術餐，最後你因為營養不足而被群體拋棄的風險就越來越高了。
轉載自：藍色小惡魔 - 魔窟《每天得到》
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