2017年10月1日 星期日

負面情緒代表內心在意的事情,你應該面對它而不是簡單的往好處想!

負面情緒代表內心在意的事情,你應該面對它而不是簡單的往好處想!


今天得到的主題有
一、如何與負面情緒共處?
二、作家賈平凹是如何工作的?
三、成功與運氣!?


@吃乾貨Review@
遇到負面情緒,不能壓抑更不能放任地發洩。雖然正向思考對人有益,但過度推崇或依賴,反而容易讓人陷入「凡事只要往好處想,就能迎刃而解」的迷思裡。讓你不要壓抑,也不是要你只顧慮自己感受地亂發洩!今天教你四個步驟去正面面對分析思考(不是深呼吸說這世界依然美好)。


一、如何與負面情緒共處?

在正向思考的氛圍裡,人們把負面情緒或想法看作有害物,只要有一絲不好的念頭,直覺上就告訴自己別想那麼多。但是根據心理學研究,當人們越是想要抑制某個想法,這個想法反而會更強烈地停留在腦海中!就像減肥的人強迫自己放棄喜愛的甜食,最後卻連睡覺都夢到在吃大餐,被壓抑的負面情緒也是如此。

負面情緒或想法能夠反映出人們最重視的價值或事物。《Emotional Agility》這本書的作者 Susan David 認為,比起一味地強調正向思考、忽視負面想法,人們應該嘗試鍛鍊自己的情緒敏感力,接受所有的思緒和情感。

遇到負面情緒時,可以通過以下四個步驟找到與這些情緒共處的平衡點:

第一步、面對情緒:要正面面對這些情緒,坦然面對自己內心的各種聲音,並相信這些困境或負面情緒可以幫助我們;

第二步、分離情緒:試著把自己和眼前的情緒分離,並從客觀的角度觀察自我,就像棋手通過俯瞰棋盤從「下一步」思維中跳脫出來一樣,瞭解到自己其實擁有更多可能性;

第三步、分析自我:從負面想法中辨識自己的價值觀,比如你不喜歡自己想出的點子被剽竊,背後的原因也許是你非常在意公平和公正;

第四步、價值思考:思考為什麼這些價值觀對你來說很重要,並根據它們慢慢調整自己的心態、習慣或態度,逐步改善生活。

總而言之,就是要先冷靜後開始思考。


二、作家賈平凹是如何工作的?

寫作跟寫程式一樣,下手前都會一直想要寫出完美的作品,而最完美的結果不會是在腦中想過千百遍後第一次出手就完成的,而是實體化後經過數次修改甚至包含毀掉重來。

所以,我們開發軟體有個數字:如果你把相同功能的程式,全部刪除後從空白開始再寫一遍,平均來說該功能的效能會提升20%。

重寫吧!碼農。這樣會讓你的功力從農夫轉職為藝術家。


三、成功與運氣!?

精英主義:本來是英國大法官麥克(Michael Young)用來諷刺英國教育體系的。成功人士把成功完全歸結為自己的努力和能力,進而甚至把自己固化為一個特殊的社會階層,把其他人排斥在外。

馬太效應:技術和全球化已經造就了一個贏家通吃的市場,贏家通吃市場中存在著馬太效應。所謂馬太效應,是指強者越強,弱者越弱,過去知識速食有整理過更詳細的馬太效應資訊:「首份中國國人工資報告」、「內容的可能性是無限的

光環效應:是指人們認為在一個方面表現很好的人或組織,在其他方面也會表現很好。所以有時候成功最開始的優勢,有極大的可能,是因為運氣好帶來的。

槓桿作用:在台灣我們可能會稱呼他們是肥貓,因為他們坐領高薪,可是凡夫俗子的上班族看不到他們的能力,或者他們的能力不能被認同。舉個正面的案例,記得有一年我的某前公司用年薪五千萬聘請了一位財務長,這薪水算是肥貓裡面最瘦的了,但仍然被員工們列入名單內放酸。不過他來公司約半年,把公司整個財務整理過後,向國稅局要了六千萬回來,公司這不就把他的薪水賺回來了嗎?

所以,從那件事情的啟發後,我會更願意相信這些來自民間的大神,他們肯定有這個價錢的資格。但是,我仍不相信從政府退出後的肥貓,或許他們的價值是人脈,但透過這些人脈處理的方法觀感上都存在被議論的風險。

轉載自:藍色小惡魔 - 魔窟《每天得到》

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