這段得到和其他得到心得合併在這篇得到15min：《加薪升職求上位，就看你有沒有悟性了！》
我們每個人都會有些壞習慣，比如有人讀書時集中不了注意力，有人工作時不拖到最後一刻不動手。這些壞習慣特別難改。不過，麻省理工學院的科學家已經發現了大腦裡壞習慣形成的原因，未來，我們也許可以用科技手段輕鬆改掉壞習慣。
研究人員發現，大腦的決策區是在前額腦區的底部，但是在這裡有兩個完全相反的決策系統：一個叫習慣型腦電波迴路，從名字我們就能看出來，這個迴路是讓我們做某些事情能習慣成自然。比如吃飯前要洗手這種習以為常的事情；還有一個叫目標導向型迴路，這個迴路可以幫人們進行一些有目的性的行動，比如選一條新的路線回家，讀一本新書，堅持跑步鍛鍊等等。這兩種腦迴路在前額腦區可以說是互不相讓，一直在爭奪控制權。
為什麼說壞習慣很難改呢？這是因為，當兩種腦迴路為了控制權打得不可開交的時候，大腦會自動釋放一種神經化學物質，叫內源性大麻素，它可以幫助習慣型腦電波迴路奪回控制權。也就是說，人們更容易放棄目標，回到原本讓自己舒服的那個狀態。這麼聽起來，內源性大麻素好像是種助紂為虐的物質。但其實，如果沒有了它，我們就什麼都做不了。因為人類的全身都有這種物質，它參與了很多生理過程，比如食慾啊、痛覺感受啊、情緒記憶等等。
你看，既然習慣型腦電波迴路是因為有幫手才經常獲勝，那我們給目標導向型迴路也找個幫手不就行了嘛。科學家最近就找到了一個幫手，叫光遺傳技術，它能精確地打開和關閉特定的神經。利用它，就能讓目標導向型腦迴路掌控大局。
當然了，這不代表習慣型腦迴路就是壞的，保持兩個迴路之間的平衡還是很重要的。因為在日常生活中，習慣型腦迴路能讓我們快速又高效地完成一些例行動作，不用每次都學習新東西，否則大腦就會超負荷運轉；而目標導向迴路呢，能讓我們適應新環境的變化，兩者缺一不可。所以我們用光遺傳技術改變壞習慣，並不是要關閉習慣型腦迴路，而是在需要切換成目標導向型腦迴路的時候，能及時切換過去。
所以你看，想要改掉壞習慣，不僅要停止對習慣型腦迴路的依賴，還要提高大腦在兩種迴路之間切換的能力。也許在不遠的未來，我們就可以通過光遺傳技術，調節習慣型腦迴路的主導權，戰勝壞習慣。
本文源自：微信公眾號「漫科普」（如何改掉壞習慣？研究發現大腦形成行為習慣的原因）
沒有留言:
張貼留言