今天得到的主題有：
＃一、成為高手「前25%法則」
＃二、原生家庭創傷如何看待？
＃三、對憂鬱症的認識誤區
@吃乾貨Review＠
人更容易關注到危險的信號，所以創傷記憶往往印象更深刻，生活中的美好記憶也會因此被淡化。對引起我們創傷感受的外人，我們可能只是「恨」；但是孩子對父母有著更高的期待，期待父母的愛、期待理想化的父母，當期待落空了就容易產生「怨」。
一、成為高手「前25%法則」
＜第一條，要發展一個系統，而不是在乎小目標的成敗。＞
《巨人的工具》這本書的作者他說到當時寫部落格的過程，就是現在小惡魔寫得到15min的情況很像，這個部落格並不期待獲利或者有設定成功的「目標」，而只是培養我的習慣以及實測寫作的技巧。在這半年來得到15min的風格改過好幾次，撰寫的效率也提升不少，而整理過的心得也在我腦中塞得滿滿的，在生活上如果有什麼事情和過去閱讀過的文章有關聯，都會再搜出來看一看，而這搜尋的過程也會回饋到文章歸類整理方式上，更方便讓自己和網友能找到想複習的文章。
＜第二條，判斷一個靈感值不值，與其聽大腦的，還不如聽身體的。＞
現在得到15min的主題已經不再亂數決定了，拜得到App的改版，讓我可以選擇有興趣以及有經驗的主題後再組合進行心得創作，這過程大部分還是用大腦判斷來著，不過有時候會跟著心走，即使很硬的主題，但是心裡面覺得這是大家值得知道的知識，就算不懂也會收進來試試看。
＜第三條，在兩到三個領域裡，達到前25%的水平。＞
真是瞎貓碰到死耗子，其實我覺得『３』這個數字特別有魔力，所以在寫了得到15min一陣子後，我決定鎖定在三個主要領域內：科技趨勢、組織管理和終身學習。如果再往上個層次來看，我目前對於軟體開發算是很有經驗，現在也把部落格經營磨利，接下來我想做的事情是進行實體商務的經營，現在還到處受挫中，主要因素還是自己很多方面的準備都不足夠，特別是心態的定位還沒找準。
總之，想成為高手當然不是一件簡單的事情，特別是要沒有利益目標地長時間做某件事情，這就不容易了，而在做這件事情的同時，普世觀念是你必須把一份正經的工作做好，這樣身邊的人才不會對你有所誤解，而讓你在進行中一直感覺沒有支持。但是，如果你非一般人，對自己做的事情也很有把握，只要日子過得下去，那就專注去做吧～別人的看法就等你的未來去推翻！
二、原生家庭創傷如何看待？
發展心理學的「生態系統理論」：對一個人來說，「原生家庭」是對他影響最大的幾個子系統之一，但並不是唯一的系統，大一點的系統是學校、社會等等。
已經受到原生家庭創傷的人，請參考底下三個建議：
第一個建議、不必嘗試改造父母：仔細想想，一個人的性格是來自巨大的「生態系統」數十年的養成，我相信就算正在改變，那個幅度和時效肯定不會符合子女的期待，那又何必把自己的未來託付在別人的變化上，試著從自身的方面下手會相對容易些。
第二個建議、試著獨立：試著獨立不是要你立即從「原生家庭」分離出去，更不可以用激進的方式離家出走。要理性思考如何對結果負責，並以此充份溝通讓父母的擔憂和影響降到最低，然後緩和地開始進行獨立。
第三個建議、要「往前走」：不要認為傷痛一定能被修復，反而要有必須跟自己的不完美和遺憾相處的認知，接受了才能繼續往前走。
三、對憂鬱症的認識誤區
憂鬱症的產生是生理、心理，以及社會三方面的共同作用。所以，想瞭解憂鬱症患者，除了他個人的生理、心理情況，還要把他放在社會關係中，進行動態的觀察，包括他的家庭關係，社會關係，以及要考慮時間維度。
關於抑鬱症的本質，常見的解釋有：神經遞質假說、神經迴路假說、神經可塑性假說、以及海馬體假說等，目前還沒有形成統一的科學定論。
今天是以科學的角度提供關於憂鬱症的知識，如果沒看過昨天的得到15min《＜別把心理疾病簡單化＞隨便的安慰可能讓朋友感到更糟！》，請務必花點時間聽一下，這很重要！
最後，作者张进的兩本書《渡過：憂鬱症治癒筆記》（博客來購書連結）和《渡過2：接納是最好的治癒》（博客來購書連結）博客來都買得到，兩本加起來不到五百塊，有興趣的可以去逛逛。
作者從患病、外界介入、臨床治癒，到幫助他人的全過程，記錄了三年的時間。闡述了憂鬱症患者重返社會可能遇到的問題以及解決方法，還探討了如何克服負面情緒，緩解生活壓力。他從一個過來人的角度，把理論和實踐結合，既有科學性，又有故事性，相信能給很多患者很多幫助。
轉載自：藍色小惡魔 - 魔窟《每天得到》
